また低炭水化物ダイエットやアトキンス式ダイエットと混同してはならない。これらはGI値については触れておらず、ただ単に食後血糖値を低くさせる目的から炭水化物(糖質)摂取量を制限した方法であることから現在のところダイエット効果の科学的根拠に乏しいとされることもある。米国で低炭水化物ダイエット(アトキンス式ダイエット
12キロバイト (1,815 語) - 2019年9月28日 (土) 11:44



(出典 cooking.nmb48.work)


できることならお金は手元に残したままキレイに痩せたいよね~💦

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 14:21:06 ID:3fGSPUpa.net

食費を月に2万円でおさえたい。(たまには贅沢)
野菜は安いときにまとめ買い。(=野菜中心の食事)
お菓子なんて買うお金がもったいない。(菓子が高価に感じる)
電車賃やガソリン代が高いので、チャリor徒歩生活。(運動不足解消)
電気代がもったいないので、早く寝る。(朝早く起きれる)
エアコンはつけずに衣類で体温調整(=代謝アップ)


まだ初めて間もないけど、楽しく順調に体重減ってます。
絶対一石二鳥。一緒にやりません??





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 14:52:44 ID:iGFWjwM9.net

うまい題名やなぁ


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 15:00:08 ID:qaBqImfr.net

私一人だったら食費1万かからんぞ。


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 15:29:22 ID:7XnGoyTj.net

実家住みには関係ない話


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 17:37:55 ID:7ZqnzYWQ.net

>>4
お菓子とか付き合い(食事)でお金使うだろ?


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 18:21:56 ID:bgr8HrBu.net

>>5
つき合いなら「今おなかすいてないから」とか言って
安いお茶だけとか軽食ですませられないの?
私は友達とカフェごはん行っても、お金ないし事前に何か飲んでおいて
金穴&空腹じゃない作戦でしのいでる。

あードケチ板のどこかのスレでも同じようなこと書いたな。


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 18:31:31 ID:bgr8HrBu.net

会社には毎日弁当持参。朝食を1.5人前作って、弁当箱に入らない分が朝食。
食事内容は日持ちのする佃煮・漬け物・煮魚・鶏肉、さっと作れる卵焼き系、それに500g100円の押し麦でかさを増した麦ご飯。
夕食は会社の台所で、持参したりんご1個をカットしてデスクで食べて帰る。
帰りに200円の市営プールに寄って閉館時間まで泳ぐ。
家に帰れば水泳でくたくたで、風呂入って寝るしかできない。

っていう生活をしはじめてまだ1週間。(プール以外は半年くらいそんな生活)
続くかナー?


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 19:47:33 ID:qQdMR9XC.net

>>7は元から太ってなさそうだ。間食してなさそうだし。


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/02/28(水) 19:57:40 ID:4Bau11+5.net

>>7は夕食抜きなようなもんだし
食費もうくだろうね


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 09:32:51 ID:c2+t+c1u.net

>>7
佃煮とか塩分高いの食べるとむくみやすくなるし 食も進んじゃうんジャマイカ


13 7 :2007/03/01(木) 11:39:02 ID:Am+kLoRc.net

今朝、2月分の家計簿つけたら2万ほどへそくりできそうだった。
モチ上がるわー

>>10
半年ほど前までは外食しまくりでおやつ食べまくりで
節約もダイエットもしない、貧乏なピザでした。
貧乏でピザっていいとこなしなので、どうにか金を貯めながら
溜めた脂肪を消費しようと堅く誓ったわけです。
給与から先取り定期預金すると、自然と使える金が制限されて
体重も貯金も家計簿もいいかんじです。

>>12
それは昨日気づいた。りんごとトマトでカリウムを摂取して
みそ汁じゃなく、お吸い物にしてみようかと。
佃煮や漬け物は自分で作るので塩分調整しやすい。
漬け物も最近は酢漬け(ピクルス)にはまってる。便秘にいい。


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 12:18:56 ID:Am+kLoRc.net

家計簿つけると、買い食いの間食とか劇的に減るとおもうよ。
いちいち食費の欄に「おやつ…300円」とか毎日あると
後で見返して「これはとんだピザ出費ですねpgr」って思える。
あと、1日に使える食費を500円以内に定めるとか、
週末に外食の予定があれば、2日間使わなければ3日分の食費
1500円を外食にあてられる。カロリーも財布もコントロール。


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/13(火) 03:24:48 ID:8GtIrMBa.net

>>15
>「これはとんだピザ出費ですねpgr」
ワロタwww

うちも浄水器つけてる。トレビーノっていうやつ。
最初は高いと思うけどカートリッジも結構持ちがいいし、
ミネラルウォーター買うよりはお得だ。
スーパーで容器買うやつもいいよね。


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 12:51:36 ID:VCc9TtV3.net

食費はなんとか抑えてもミネラルウォーターが地味にお金かかってる…

水道水まずすぎて飲めないし。
飲み物で一番水が好きな私としては結構ツライ。


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 13:23:47 ID:Am+kLoRc.net

>>17
贅沢するって決めてるものが1つ2つあるのは、いいんじゃない?
節約にも張りがでるし、その分他を締めればいいだけだし。

私は湯冷まし飲んでるけど、やっぱまずいよね…
たまに100均で2リットルのお水買って妥協してる。


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 15:13:39 ID:YWE8Aq/r.net

>>17

スーパーとかデパートにある、容器があればくみ放題のイオン水とかは?

タダだし、家まで運ぶのも運動になる。


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/01(木) 18:54:50 ID:YaJn148P.net

>>19
あのスーパーって飲用水??
飲めないんじゃなぃかなぁ??


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/08(木) 15:11:56 ID:jVerhcAo.net

>>17
浄水器つけてみては?
ダスキンだと月750円だったよ確か!


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/16(金) 21:31:13 ID:jzU9tem0.net

贅沢だなぁ ウラヤマ
誕生日で休暇取ったけどお金なくてケーキ買えない・・
冷蔵庫の材料で明日自分で焼こう・・


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/20(火) 13:22:41 ID:tYvHUjS8.net

>>38
誕生日おめでとう。
絹豆腐をレンチン水切りし、薄く2枚にスライスして、間に甘納豆はさんで
上からきなこふりかけて、ろうそく立ててお祝い。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/26(月) 01:11:27 ID:u/9qOSps.net

普通の手鍋あるじゃん。あれで一人鍋したら安いし痩せたよ。
醤油とみりんで味付けして材料は、もやし、白菜、出汁代わりの少量の鶏肉
あと油揚げ。これで白米抜きの夕食にしたら二週間で3㌔やせた。
人参とかこんにゃくなど何でも入れられるから意外と飽きないよ。
コンソメにしても美味しかった。しかも十分位で出来るからお勧めです。


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/27(火) 18:18:56 ID:1FJrGsMJ.net

良スレですね!
1月から始めて今時点で-9㌔達成しました。
もう一絞り頑張るゎ!
夏が楽しみ・・・


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/03/29(木) 00:33:00 ID:OWz6F7Yc.net

>>45
すげー(・∀・)
どういう生活をしていたのか気になる!
教えて呉


47 45 :2007/03/30(金) 15:55:23 ID:uzCuTC3W.net

>>46
いわゆる王道でつ。
朝 フルーツ数種(安いやつ)、炭水化物少量(トーストだったら半分程度)
昼 焼き魚、おひたし、煮物、酢の物、ご飯、汁物が基本メニュー。
普通に和食ですね。塩分だけ気をつけてました。
夜 サラダ(ボール一杯)大豆製品(主に豆腐or納豆)
物足りない時は汁物をプラス。

運動は丁寧なストレッチを毎日。
あとは筋トレ+有酸素運動を1日置きに。
風呂上がりにリンパマッサージも気が向いた時やってました。

長文スマソ。


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/18(水) 23:28:15 ID:MBccQsFi.net

ガソリンが勿体無いんで歩いて買い物。
すると運動にもなるし、子供は散歩と大喜び。
袋が重くなると持って帰るのが辛くなるので厳選して買うウマー

 暇なので(お金のかかる外出を控えているので)部屋を片付けて
部屋もきれい、心も身体もきれいに!!

 このスレ伸びるといいね。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/19(木) 01:15:27 ID:ctLgv9+s.net

>>58
あまり外出されないのですね。
子供とずっと家の中いるとキーってきません?
・・働いた方がいいのかな。


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/19(木) 12:17:31 ID:WxSfPueB.net

>>59
58じゃないけど、自分はダイエットと同時に単発バイト始めましたよ。

主婦ですが、週2~3日のバイトなら家事がおろそかになる心配もないし、
定期的に外の人と会うことが適度な緊張感を産むので、ダイエットにも効果的。

家計も助かって夫の機嫌も良しと、かなり良いこと尽くめだw


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/04/19(木) 17:50:36 ID:ctLgv9+s.net

>>60
バイトか~!
田舎だから職種も限られてくるし。
以前の仕事生かそう!とか欲張るとダメだろな・・・


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/25(金) 01:22:43 ID:OGmK8Du8.net

一人暮らし女の食費の平均ってどのくらい??二万円で普通?


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/09(土) 14:40:33 ID:fyxMx1/4.net

>>79
都内でOLしてます。朝と夜は自炊で昼は社食だとそんな感じ。
ただし飲み会やきちんとしたお店で外食する交際費を含めると二万では無理。
一人暮らしで自炊すれば体重のコントロールは容易です。


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/19(土) 15:36:26 ID:gqwtXCpr.net

食費の話ではないけれど、貯金を1000万作りたくて
服代を削減することにした。
せめてユニクロ服が入るようにという目標でダイエット始めたら
今までで一番長続きしてる。


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/05/27(日) 22:53:07 ID:VMi/oI/8.net

ユニクロって、いろんなサイズがあると思うが(スリーLとか)
それすらも入らないって、どれだけの巨なんだ・・・


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/09(土) 14:18:40 ID:X8lNbX15.net

>>81
ユニクロってLLまでだよね?
友達と買いに行って、知りました。


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/12(火) 02:04:11 ID:6tlni0IS.net

以前は毎日のようにお菓子を買ってた。
すっぱり辞めて、買ったつもり貯金してる。
毎月3000円以上貯まるウマー!
ある程度貯まったら、ご褒美にエアロバイク買うつもり。
今はショコで頑張ってます。


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/12(火) 22:25:01 ID:6QwCB1hb.net

>>86
いいね、買ったつもり貯金。

外食の頻度を極力減らして、トイレ借りにコンビニ寄っても
無糖のお茶or水のみ。
惣菜もほとんど買わなくなった。レジカゴが満杯になるのは、米や
根菜をまとめ買いした時だけ。確実に食費が浮いてる。


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/16(土) 01:36:36 ID:H+rbMG58.net

先日雨降りの中ジムの往復に
交通機関使うの我慢して歩いて行った
普段自転車で15分弱くらいの距離を
往復とも30分強歩いた。
これまでならバスとか地下鉄に乗るか、
雨を理由にサボるところだけど、
頑張ったよ自分。

400円浮いたので、最近はまっている
あたりめを買った。
ウマー


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/16(土) 02:28:06 ID:PMhnCk2h.net

交通手段はチャリか徒歩で結構運動になる
コンビニでは買い物しない

お金貯めて痩せられたらご褒美に可愛い服買うんだ

お菓子にお金を使うぐらいなら未来の綺麗な自分を信じて投資したい


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/06/19(火) 14:23:56 ID:EOl8OWEg.net

無糖の炭酸水で食欲を抑えていたけど、何だか勿体ないと思い始めた。
ブリタで濾過した水で麦茶を作って飲むようになった。
冷水にレモン汁を垂らしたので切り抜ける事もあり。

問題は…ジョグ後だ。ビールやめたのがでかいw


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/07/31(火) 07:58:06 ID:+EDV05fX.net

いつもウォーキング30分の所にあるチェーン系カフェ(250円)で一休みして、折り返してた。
それを公園で缶のお茶(120円)に替えて、130円の節約。
ペットボトルに貯め始めた。


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/07/31(火) 11:42:31 ID:3ATlsuPI.net

3人家族(1人乳児)で今月の食費一万円切った!

旦那は仕事であんまり帰ってこないから私のご飯と子供の離乳食だけ。
夜は旦那がいないと食べないから節約とダイエットはかなりはかどる!

なんか毎日寂しいけど…


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2007/08/01(水) 19:31:58 ID:+w5fQXx3.net

ガソリンがまた値上がりした・・
こりゃ歩くしかないな!
節約にもなるしダイエットになる♪
徒歩30分くらいのところは絶対に歩くぞ!
今日はDVD返しに行くのに往復1時間かかったw
車だとすぐそこなんだけどなー。