『脂肪燃焼ストレッチ』を毎日欠かさずやっていれば、理想の“ホッソリさん”になれるかもね♡


運動時の糖質と脂肪燃焼割合は運動強度により異なる。AT以下の運動強度では、糖質と脂肪燃焼割合はほぼ50%ずつである。それよりも強度が高くなると酸素不足のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く燃焼させる。糖質の燃焼が進むと乳酸の蓄積が進みアシドーシスが進む。
23キロバイト (3,116 語) - 2019年11月20日 (水) 12:46



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身体もスッキリほぐれるし、一石二鳥じゃない。




ガールズライブウエスト
@GirlsLiveWest

体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、体内の糖質をエネルギーとして燃焼する「無酸素運動」があります。またこの2つをこなすための準備としての「ストレッチ」もあります。この3つがダイエットに向いた ##求人 #日払い #高収入 #心斎橋

2020-01-16 18:06:14

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筋トレ好き@相互フォロー
@kintore_follow

筋肉の硬い人は痩せにくい? 筋肉が大きく動けばそれだけ脂肪の燃焼も増えるのですが、筋肉が硬い人とそうでない人では、その分差が出ます。ですから、ストレッチ等で、十分に筋肉をほぐしてやる事はダイエットでは、効果的なのです。

2020-01-16 08:01:17

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筋トレ筋肉@たまに雑学
@NkQhal

ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。これで血流を良くし、脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなるし、疲れも取れやすくなります。

2020-01-16 10:21:30

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最新!流行ダイエット情報
@ArleneMunao

【4分間ダイエット】ポイントは、脂肪燃焼効果が高まる朝に行うこと、時間を正確に測ることの2点。トレーニング後はストレッチをしておくことを忘れずに。

2020-01-16 10:26:03

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相互フォロー100%仲間
@BmTcjL8LXaOEgxj

入浴してから20分以内の体が温まっているときにストレッチを行うと、血行がいい状態なので脂肪が燃焼されやすく効果的です^ ^

2020-01-15 12:35:11

(出典 @BmTcjL8LXaOEgxj)

筋肉博士からのアドバイス
@kinnikuhakase

ストレッチを怠り、筋肉が固い人は、筋肉の周りに脂肪が集中せず、血流も悪くなっているため、脂肪が燃焼しづらい。

2020-01-15 16:26:28

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絶対痩せたいっ!
@diet_slender

太らないポイント。午前中のうちに体を動かすと、脂肪燃焼効率が高い状態で1日過ごせます。軽い運動やストレッチをするには、少し早起きするのが大前提。

2020-01-15 20:30:04

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最強のダイエット豆知識・名言_bot
@derman0131

ストレッチといえば、身体を伸ばしてリラックス効果を得るものと思われがちですが、実はダイエットにも非常に効果があります。ストレッチすることで血行が促進され、その結果、新陳代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

2020-01-15 19:37:35

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青汁ダイエットNAVI7
@aojiru_navi7

寝る前に5分間ストレッチをすることで脂肪燃焼効果が持続します。大きな筋肉をストレッチする事で特にその効果が持続します。大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ふくらはぎのひらめ筋などがポイントです。寝る前のストレッチが習慣に出来れば就寝中もダイエットタイムになります。

2020-01-15 19:07:54

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みやっち@健康レベルを上げるリハビリ専門家(作業療法士)
@miyabro2

肩周りには脂肪を燃焼させる細胞が存在します💫ダイエットや肥満予防にはこいつを活性化させる事が重要☝️その方法は内臓脂肪を燃焼させる事❗️肩甲骨周りのストレッチや有酸素運動が効果的👍体調管理には、身体が本来持っている機能を呼び起こす事が重要😎

2020-01-15 18:14:47

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美容に効果のあるストレッチ
@stretch_b72

【効果抜群!背中の脂肪燃焼ストレッチ】①背筋を伸ばし、つま先は正面。顔はまっすぐ前を向く。②お腹が突出しないようぐっと力を入れる③後ろで両手を外側に向けて組み合わせ、腕をできるだけ高く上げる。そのまま20秒キープしよう!

2020-01-16 00:31:01

(出典 @stretch_b72)

1日1分!自宅でできる下半身ダイエット法
@diet_kahanshin

【下半身痩せストレッチの方法その1】〈スクワット法〉 腕を大きく振り上げながらスクワットします。 毎日5分ほど行なうとよいでしょう。有酸素運動になり脂肪分が燃焼されます。 もちろん脚も適度に締まります。

2020-01-16 15:12:40

(出典 @diet_kahanshin)

ダイエットで運気UP!
@diet_de_unki_up

★下半身の脂肪燃焼ストレッチ★ ❶仰向けに寝て膝を軽く曲げた状態で足を上げる ❷膝の角度は90度以上をキープし足首と膝頭同士が離れないように注意する ❸そのまま15秒キープ ★余裕があれば足をまっすぐ突き上げて秒数を増やす

2020-01-16 12:17:56

(出典 @diet_de_unki_up)

美容戦隊!美レンジャー's
@CuteCute_Ranger

<運動をする1時間前に紅茶を飲もう>紅茶にはカフェインが含まれいます。カフェインには脂肪分解を促進する働きがあります。約1時間後に有酸素運動を行うことで分解された脂肪が燃焼しやすくなります!1時間の間にストレッチ、筋トレをしておくとさらに効果的です♪

2020-01-16 15:11:31

(出典 @CuteCute_Ranger)

ダイエット習慣bot
@daietbot

【やせられる朝習慣】 ・肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに効果的(脂肪燃焼効率が1日高いまま) ・起きぬけにコップ1杯の水を飲むと水分が胃腸を刺激し、新陳代謝が活発になり排便がスムーズになる ・ヨーグルトや納豆など発酵食品を食べる

2020-01-16 10:32:48

(出典 @daietbot)