『美脚エクササイズ』で自慢できる脚を作らない?


エクササイズ (exercise) 英語で運動の意。肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称。フィジカルトレーニングを参照。 2006年に厚生労働省が生活習慣病予防のために独自に定めた運動量の単位。健康づくりのための運動指針2006を参照。 軍事演習 (military exercise)
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「もう手遅れ!」なんて諦める前にやってみよう♪




誰でもできる美脚のコツとは
@aikokoaiko1

【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】〈太もも編〉①椅子に浅く腰かける。②両脚を伸ばした状態でクロスさせ、床から浮かせていきます。③左右の脚同士を強く押し合うようにしてキープ。

2020-01-18 14:21:45

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good美容情報
@good_beauty

【美脚エクササイズ♡】①脚を肩幅よりやや狭く開き立つ②脚を横に踏み出し指先で床に触れる基本姿勢に戻る③同じ脚を後ろに引き、軸足のひざを曲げる※両腕は背伸びをするように上に伸ばす※左右に10回ずつ美脚に必要な3つの筋肉を1度に鍛えることができます♡

2020-01-18 14:09:57

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good美容情報
@good_beauty

【美脚になる為にエクササイズ】 ①脚を大きく開いて立ちつま先を外側に向ける ②背筋を伸ばしたまま、ひざが直角に曲がるように腰を降ろす ③かかとを浮かせて5秒間キープ 辛いと思った方は美脚になるには筋力アップが必要! #美容

2020-01-18 13:39:57

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簡単にできる脚痩せ法
@adultgirlspower

足首を回すだけのエクササイズでも美脚に近づけます★単純ですが、足首を細くする効果があります★足首が細いと脚も細く見えると思いませんか?

2020-01-18 13:39:31

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きれい_究極
@kirei_kyukyoku

美脚・美尻をつくるには脂肪燃焼の効率を上げるには スクワット、踏み台昇降、 腕立て伏せといった  簡単なエクササイズでも筋肉を鍛えられます。

2020-01-18 12:31:46

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☆最強☆女子力bot
@zyosiryoku_0014

【美脚の為のガニ股エクササイズ】①つま先を斜め45度外側に向け、足を肩幅より広めに開く②ゆっくり真下方向に腰を落とし、そのまま3秒程キープ③ゆっくりと元の立ち姿勢に戻す1日に10回程度から!

2020-01-18 11:03:39

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ダイエットプランナー
@Tn7Zd

『美脚に効果!肩甲骨の開閉リズムを整える簡単エクササイズ』❶正しい姿勢で椅子に座り背もたれに肘をかける❷ゆっくりと息を吸い肩甲骨同士を寄せて閉じる(胸を開く)❸お腹をゆるめ息をゆっくり吐きながら肩甲骨を開く(背中を丸める)

2020-01-18 10:30:26

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1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ
@mari_diet3

美脚を作るエクササイズ!https://t.co/S7OFwidigQ

2020-01-18 10:20:03

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りょうこ
@ryoko_hrm

FENGJIDA ダイエットスリッパ バランスサンダル❣️家で家事しながらできる下半身エクササイズを始める😊💕底面が丸くて不安定だから、立って何かをしているだけで、自然とバランスを取ろうとしてさまざまな筋肉に働いて、美脚✨… https://t.co/4axU8P3cgr

2020-01-18 09:01:57

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FYTTE編集部(学研プラス)
@FYTTE

最高にかっこいいS字ボディに!😍 バベバニのやせると評判のエクササイズから、美脚エクササイズをご紹介✊🔥 https://t.co/mRCLbMkwqi脱・下半身太り体形のインスタグラマーがすっきり美脚を手に入れた韓国発「バニトレ」!

2020-01-18 06:05:04

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綺麗になるための美容術
@kireizyosi

【美脚・小尻になる階段エクササイズ】 階段を使う事を提唱していますが、実際に毎日使っている方は効果が出ています!1分間階段を上ると消費カロリーは約7kcalですが、美脚・小尻に必要な筋肉が刺激されるので基礎代謝が大幅アップ!明日から必ず階段を使うようにしましょう♪

2020-01-18 05:47:21

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誰でもできる美脚のコツとは
@aikokoaiko1

美脚になるために必要な筋肉の一つは、実はお尻の筋肉なんです。座って足を延ばしてお尻の力で前に横に進むエクササイズも有効です。

2020-01-18 01:21:41

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綺麗になるための美容術
@kireizyosi

【足首から膝までを引き締めるエクササイズ】①足を肩幅に開いてかかとを上げ下げ(30回)②ジャンプして両足を中央でタッチして元の肩幅の位置に戻す(10回)①、②を3セット1日行ったから美脚になるなんてことは絶対にありません。2日に1度1ヶ月は続けましょう!

2020-01-17 22:17:31

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FYTTE編集部(学研プラス)
@FYTTE

健康的なヘルシー美脚を作りたいなら、このエクササイズをやってみよう!👊🔥🔥https://t.co/bi7XPTpEic目指すはヘルシー美脚! 「前ならえスクワット」で脚やせを叶える

2020-01-17 21:05:16

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1ヵ月で太もも-8cmの脚やせエクササイズ
@mari_diet3

美脚&脚長に『裏太もも引き締めエクササイズ』①寝転がって30cmくらいの椅子か台に両足を乗せる②おへそから引き上げられる様にゆっくりお尻を持ち上げ膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ2セット繰り返すhttps://t.co/Gtlyqt1D2z

2020-01-17 20:20:07

(出典 @mari_diet3)