『首のストレッチ』のやり方知ってる?


肩こり(かたこり 肩凝り)とは症候名のひとつ。肩だけでなく、も凝ることが多い。「肩が張る」とも言う。主に僧帽筋に起こる症状。厚生労働省による国民生活基礎調査(2015年度)における有訴者率で男の2位、女の1位を占める症状である(男の1位、女の2位は共に腰痛)。
8キロバイト (1,259 語) - 2019年11月12日 (火) 10:07



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首は頭より細いのに負担が大きすぎるよね。




YUMA@パーソナルトレーナー
@yumarijuana

首や肩や胸のストレッチをする前に鎖骨をゆるめると相乗効果が期待できます!首や肩や胸は全て鎖骨につながっているため老廃物もたまりやすくなるのでしっかりケアしたいところです!↓気持ちが良いかと感じるところまでやってみましょ… https://t.co/yNiXDVEDHJ

2020-01-18 12:31:25

(出典 @yumarijuana)

AGOSビューティークリニック
@agosbeauty1

■あごと首をすっきりさせるストレッチ/息を吸いながら、肩と耳が一直線になるように無理なく下あごを天井に向けて上げ、息を吐きながら、あごをゆっくりと喉のくぼみに引き寄せるます。ゆっくりと顔を正面に戻し、息を吐きながら、首筋を伸ばし、頭を真横に倒します。反対側もやりましょう。

2020-01-18 12:45:53

(出典 @agosbeauty1)

中村美香
@mika_biyou

全身をほぐして血流やリンパの流れを促進させるために、軽くストレッチしてみましょう。 肩や首をゆっくりと回したり、大きく伸びをしたりするだけでも効果があります。

2020-01-18 14:01:44

(出典 @mika_biyou)

kenjin_lifeほぼbot
@kenjin_life

お助け便)両手を組んで上に。ちょっと伸びるだけでも、肩や首、頭がスッキリ。ポイントは、交感神経を刺激すること。#ストレッチ #リフレッシュ #眠い #肩こり #頭痛

2020-01-18 15:01:47

(出典 @kenjin_life)

ずの @ ダンサー専門パーソナル / ワーク講師 / 整体師
@kazunoriishika2

【背中硬いダンサーにオススメ】胸椎の動きを出しても背中の硬さが残るダンサーは首をチェック‼️頭の位置はとても大切‼️頭が前方に出るとバランスをとる為上部胸椎は後方へ結果背部の力が抜けず胸椎の動きに制限が😱… https://t.co/mSszn3GF3w

2020-01-18 15:37:05

(出典 @kazunoriishika2)

ストレッチをうながすbot
@stretch_shiyo

ちょっと大丈夫~?普段、身体動かしてないといざって時にぎっくり腰とかやっちまうぜ?あれ痛いって言うよな~。足は肩幅に開いて上半身を折り畳むみたいに頭下にしてみ~気持ちーよ。上半身(肩も首も)完全に力抜いてバウンスしたり左右に降ってみたり、腰もリラックスするっしょ?#ストレッチ

2020-01-18 17:23:16

(出典 @stretch_shiyo)

私がやったダイエット
@helpdiet

首周りのストレッチを怠らずに。肩が凝るのも首周りの筋肉が疲れたせい

2020-01-18 17:03:52

(出典 @helpdiet)


@haxchun

腰が痛い首が痛い肩こりが酷い方は是非ストレッチや筋トレの他にも普段の姿勢を正して

2020-01-18 14:18:14

(出典 @haxchun)