『代謝アップ』のためにストレッチやってる?


ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。
16キロバイト (2,069 語) - 2020年2月5日 (水) 12:15



(出典 images.otobank.co.jp)


年齢とともに代謝は下がってくるから、朝に夜に張り切ってやらないとね…。




バストアップ~絶対に失敗しない~
@2cup_up

ストレッチは体のためにいい!! 身体の筋肉を伸ばすだけではなく血管の弾力もアップするから代謝が上がるんよ。さらに老廃物を体の外に出しやすくなるんだよ!

2020-02-08 08:06:14

(出典 @2cup_up)

本当のダイエット知識
@health_number1

筋肉の柔軟性を保つためのストレッチ体操も、基礎代謝をアップさせるのにおすすめの方法。代表的なやり方は「おなかの筋肉をのばす」「腰・足の裏側をのばす」「太ももをのばす」「腸骨筋をのばす」「股関節をのばす」「内ももをのばす」などがあげられ #役に立ったらRT

2020-02-08 06:03:47

(出典 @health_number1)

健康ヲタ
@kenko_ota

朝のストレッチやヨガなどの運動は、交感神経を刺激することで、身体をしっかり目覚めさせることができます!早い段階から活動モードに入るので、代謝をアップさせることにつながります!胃の中が空っぽの状態で行うので、脂肪燃焼効果も高いといえます!!

2020-02-08 08:09:44

(出典 @kenko_ota)

Yahoo!!@相互フォロー
@urns7496

働く女性の簡単ダイエット法:通勤時のウォーキングで、階段を使う、早足で歩く、電車は座らない等工夫する。入浴前にストレッチを15分。体を伸ばす程度のストレッチでも有酸素運動を15分で代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなる。それから入浴すると血行もよくなる。

2020-02-08 14:29:31

(出典 @urns7496)

ダイエット習慣bot
@daietbot

【やせられる朝習慣】 ・肩甲骨のストレッチで背中をほぐすと血行促進と代謝アップに効果的(脂肪燃焼効率が1日高いまま) ・起きぬけにコップ1杯の水を飲むと水分が胃腸を刺激し、新陳代謝が活発になり排便がスムーズになる ・ヨーグルトや納豆など発酵食品を食べる

2020-02-08 23:32:51

(出典 @daietbot)

女子ってさぁ・・・
@VIxAvJGcmFHTM4w

朝起きた時の股関節周り(内もも、もも裏、もも前)のストレッチで、1日の代謝アップ!#女子力

2020-02-08 23:50:04

(出典 @VIxAvJGcmFHTM4w)

綺麗になるための美容術
@kireizyosi

【毎日のストレッチ続けていますか?】体が柔らかくなるだけで・代謝アップ!・冷え性解消!・太りにくい体に!今週1週間まず続けるように♪行った日はカレンダーに印をつけましょう!さらに、毎日の体重・体脂肪率も記載するといいですよ!何もしないで美しくなんてなれません!

2020-02-09 02:47:20

(出典 @kireizyosi)

相互フォロー100%仲間
@BmTcjL8LXaOEgxj

ふくらはぎのストレッチは下半身太りの解消や代謝のアップにも効果が期待できます!

2020-02-09 06:35:11

(出典 @BmTcjL8LXaOEgxj)

LIB ~キレイの知識~
@lib_net

ストレッチをダイエットに組み込むことによって得られる効果は、基礎代謝の向上、運動能力アップ で直接ダイエットに繋がります。

2020-02-09 09:19:10

(出典 @lib_net)

私はこれで体型を維持しています。
@diethealth1209

お風呂上がりのストレッチは必須代謝アップとむくみ解消のために柔軟性をあげることができます。

2020-02-09 11:28:35

(出典 @diethealth1209)

女子力アップの秘訣とは?
@toshi9587

【基礎代謝がアップするストレッチ】①床に正座する②両手を背中の後ろで組み胸を張る③背中が伸びていると感じたら20秒キープ猫背になりがちな方には特にオススメです!こまめに行うことで体の疲れもスッキリします

2020-02-07 23:16:57

(出典 @toshi9587)

佐久間健一
@bodymakesakuma

知れば「ストレッチだけで痩せられる」代謝アップ方法https://t.co/H5Wf2IxMXP

2020-02-08 08:36:29

(出典 @bodymakesakuma)

綺麗になりたい女性の簡単☆美容術
@susumeb

【体の内側をほぐすストレッチ】①両足をそろえて立つ②両手の手のひらを合わせて頭の上に③ゆっくり呼吸をしながら左右にゆっくり倒す 内蔵を温める効果があるので血流アップ! 代謝アップにつながります! 1日1分を続けるだけで痩せる体を手に入れよう♪

2020-02-08 10:10:04

(出典 @susumeb)

ひとみ
@bikyakuseikatu

ダイエットにものすごく効果のある股関節のストレッチを行おう♪①床に座ります②両足の裏同士をくっつける③両膝を床につけるようにして30秒キープ④そのままの状態で上半身を前へ倒していく⑤限界のところで30秒キープ股関節がやわらかくなれば血流も上がり代謝もアップ!!

2020-02-08 11:35:37

(出典 @bikyakuseikatu)