『脚のトレーニング』してる? なんでもない所でつまずくこと多くなってない??


散歩は、お金を(ほとんど)かけず行うことができ、脚力の維持もでき、良い気分転換にもなるので、日本では、健康に対する意識の高まりもあり、お金のかからない趣味の1つとして、散歩の人気が高まってきた。 散歩は高齢者にとっても適した活動である。日本では高齢化が進んでいるが、高齢者が散歩をすることにより、脚力を維持し、寝たきり予防に効果がある。
12キロバイト (1,731 語) - 2019年12月3日 (火) 03:37



(出典 epark.jp)


トレーニングで筋肉が元気になったらダイエットにも役立つし一石二鳥じゃない♪




ma-fittness
@FittnessMa

今日の脚トレーニングは、コレ脚を鍛える筋トレメニュー【自宅で3分間・自重・初心者編】 https://t.co/Gf8Qvphjlx @YouTubeより

2020-03-03 04:45:15

(出典 @FittnessMa)

メンズスキンケアー
@mens_skincare1

水分はいっぺんにたくさん摂るよりも、こまめに摂った方がむくみにくいです!!また、長時間立っていると脚がむくんでしまう人は、ふくらはぎの筋肉が不足していることが多いです!!スクワットやつま先立ちでカカトの上げ下げなど、ふくらはぎをトレーニングしましょう♪☆

2020-03-03 05:02:54

(出典 @mens_skincare1)

柴 雅仁【シバトレ👨🏻‍🦲✨】@2/28肩甲骨の本を発売!
@PT_shiba

・トレーニングしてるが脚が細くならない・腹筋すると太ももに効いてしまう・股関節を柔らかくしたいそんな人は裏もも・内ももストレッチしよう!ココは使えてない固まってる人が多いので、しっかり伸ばすだけで、上記の… https://t.co/fSumHFKCAf

2020-03-03 11:14:03

(出典 @PT_shiba)

エナジークエスト
@eq_sports

座りながらできる、脚やせ骨盤調整ストレッチ(MYLOHAS)柔軟性と可動域を広げるストレッチです#ダイエット #運動 #エクササイズ #ストレッチ #フィットネス #トレーニング https://t.co/FvWB09ZV34

2020-03-03 09:01:02

(出典 @eq_sports)

れーな🌸豆知識好き
@sakuramerry01

【カンタン美脚トレーニング】重心を足の親指にしてかかとの上げ下げをする。回数は10回ぐらいから始め徐々に増やしていきます。脚の内側の筋肉はなかなか鍛えられないので、これだけでもかなり利きます。

2020-03-03 05:09:05

(出典 @sakuramerry01)

誰でもできる美脚のコツとは
@aikokoaiko1

美脚を作るトレーニング①四つん這いになり、 お尻の筋肉を意識を集中。②片脚を真上に持ち上げる。 脚は真っ直ぐに伸ばしたままにし、 骨盤が地面に対して水平になるように注意。③片脚で5回(計10回)を1セットとし、 1日3セット行う。

2020-03-03 05:21:45

(出典 @aikokoaiko1)

最短10秒!女子力講座♡
@josiryoku_10_up

【美脚トレーニング】1.息を吸いながら足を大股一歩踏み出して、前足の膝を90度にする2.息を吐きながら前足で床を蹴り、気をつけの姿勢に3.逆足も同様に×30回する美脚を手に入れましょう♪

2020-03-03 11:05:18

(出典 @josiryoku_10_up)

女子力UP応援bot
@UP18585348

【脚全体を細くするトレーニング法】 ①大きく足を開いて立ち、ガニ股のようにつま先を外へ向ける ②上半身が傾かないようにし、膝が90度になるように腰を下ろしていく ③この姿勢でかかとを上げ、5秒キープ ④以上の動きを30回繰り返す

2020-03-03 11:07:26

(出典 @UP18585348)