『インナーマッスル』鍛えてる? ダイエットの基本はガッシリとした体幹だよ♪


現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっているが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できる。 ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨)
21キロバイト (2,944 語) - 2019年12月3日 (火) 21:53



(出典 esse-online.jp)


何をするにしてもブレない姿勢って大事だよね。




一条 七恵
@dokudoku1123

インナーマッスルを効率よく鍛えるためには、いきおいでエクササイズするのではなく、体勢を維持しながら、呼吸に合わせてゆっくりエクササイズすることがポイントになります。こうすることで、筋肉の緊張状態が持続され、より高い効果が期待できます。

2020-03-02 10:03:00

(出典 @dokudoku1123)

絶対痩せたいっ!
@diet_slender

【インナーマッスルを鍛えて痩せる方法】ステップ1:とりあえず呼吸法から実践ステップ2:手軽なウォーキング法を試すステップ3:お風呂で毎日トレーニングするステップ4:骨盤を前傾・傾斜させると効果がUPステップ5:腸腰筋エクササイズをやってみる

2020-03-04 19:30:03

(出典 @diet_slender)

ゾイ子 ヨガ、ビジネス英語の勉強再開 健康美容興味津々 海が好き❤️酒も好き❤️笑いも好き❤️
@zoisite_tsukiko

腹筋の中でもインナーマッスルの腹横筋に働きかけるドローイン・ダイエットだ!正しいトレーニング法が紹介されているエクササイズ本も発売されているし購入してみようかな?個人的にはプランクみたいに一見楽に見えるがキツいトレーニングだろ… https://t.co/RhSSu0Rvfj

2020-02-28 19:28:17

(出典 @zoisite_tsukiko)

★女子力アップへの道★
@jyosi_michi

【電車、バス内で部分痩せエクササイズ】*揺れに合わせて体のバランスが崩れないように意識する<効果>下半身全体が引き締まる体のバランスをとろうとすることで、体感が鍛えられるので自然とインナーマッスルを鍛えることができます♡これにより基礎代謝がアップが期待できます♡

2020-02-27 20:02:06

(出典 @jyosi_michi)

綺麗になりたい女性の強い味方!
@kireiwoman

電車の中でもさりげなくできちゃうエクササイズ★腕を後ろに組んで、そして背筋を伸ばして正しい姿勢にします。こうすることで、脚やせに効果があると言われているインナーマッスルが鍛えられます!ついでに猫背だって改善!一石二鳥★

2020-03-02 19:37:23

(出典 @kireiwoman)

LIB ~キレイの知識~
@lib_net

二の腕ねじりダイエットは、腕全体を前後にねじるだけで、簡単に二の腕のぜい肉や背中の脂肪が燃焼する運動系ダイエットのエクササイズです。インナーマッスルを鍛える効果なので、女性らしいラインを保ちながらスリムになれる方法なのです。

2020-03-01 17:19:13

(出典 @lib_net)

食べすぎ飲みすぎ@ゆりな〜W
@Yurinaissocute

昼寝したから眠れんかったのかな?こんなにしょっちゅう眠れんと困るなぁ。今度から眠れん時はベッド出てインナーマッスルを鍛えるエクササイズでもしてみたら?眠れるかもよ😴#ごじらーてんてん

2020-02-28 12:52:18

(出典 @Yurinaissocute)

株式会社DABADA【公式】
@DABADA_dabada

ポッコリお腹の解消や、魅力的な腰のくびれ作りに♪楽しく簡単なエクササイズとして注目のフラフープ!インナーマッスルの強化や効率的なダイエットとしても効果的ですよ♡ダバダのフラフープは表面にアザができにくい柔らか素材を採用!

(出典 株式会社DABADA【公式】 on Twitter)

2020-02-25 10:12:11

(出典 @DABADA_dabada)