『ダイエットには食事制限をする』って常識?


例えば、高齢者で1日に3回の食事をしているが、総カロリーや蛋白質摂取量が不足し発生する、これは経済的理由や買物難民(買い物弱者)や、サルコペニアの要因との指摘されている。また、「自己流の制限食ダイエット」などに伴い発生する。
17キロバイト (2,047 語) - 2020年3月17日 (火) 10:07



(出典 subcul-girl.com)


かといって、身体もあんまり動かしたくないし…。




moco.
@Kirakiratomoko

会社の栄養士さん曰く中国でコロナに感染し回復が早かった人はふっくらした人だったとのこと。今は糖質制限ダイエットはやめてね!と強く言われました。ダイエット中の方はお菓子をやめて3食きちんとバランスの良い食事をしてください!と私はアイ… https://t.co/6FCaWXcFX2

2020-04-15 17:40:35

(出典 @Kirakiratomoko)

ゆきち@5/6フォト婚
@yukichi_mfmf

ダイエットやめることにしました。ストレスで鬱気味になったり、過食症になってきたので。食事制限はやめて、食べてその分ちゃんと運動したり腸活をしていきます。

2020-04-15 17:36:31

(出典 @yukichi_mfmf)

ダイエットカウンセラー内田
@BwsL8uOPcnR44qz

【食事制限で痩せる】実は一番手軽にできるものですが逆に一番リバウンドしやすい危険なダイエットです。明日から過度に食事制限をしてしまうと、ストレスや過食症などのケースが多いものですので、1日一口減らすなど、無理なく食生活を変えることが続くコツです。

2020-04-15 17:48:57

(出典 @BwsL8uOPcnR44qz)

相互フォロー@ひゅうが
@daiettojuku

食事制限がリバウンドする話 その3過食ホルモンを正常に戻せば痩せれるのに食事制限ではその行為を無視してダイエットをしている。だから、ホルモンは暴走したままだし、反動で食べてしまうのはそういうことだよね#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

2020-04-15 18:10:00

(出典 @daiettojuku)

いつでも【カンタン】ダイエット
@43695b3f7dad

★ダイエット中でも食べないのは逆効果!1日に必要な食事量★・肉、魚介類は1日100g・緑黄色野菜は120g以上・淡色野菜ときのこ類は230g・大豆製品は60~80g・卵は1日1個・海藻類は3g・乳製品は180g・果物は200g

2020-04-15 18:11:28

(出典 @43695b3f7dad)

morningdietapp
@morningdietapp

#月曜断食 は医学の知識のない鍼灸師が考案した危険なダイエット方法です。身体的には、胆汁が濃縮して胆石症が増えて、食事誘発性熱産生がないので体温低下して免疫力低下します。精神的には、空腹感から、過食嘔吐になる人がいます。絶対にやめ… https://t.co/KwYcQBITYR

2020-04-15 17:53:57

(出典 @morningdietapp)

モテ女子ダイエット
@motezyoshidiet

【おやつの適量】ダイエット中のおやつは、一日に必要なカロリーの10%程度を目安にしてみてください。1600kcalの人は160kcalという具合。この分をおやつのカロリーとして確保し、ほかの食事を調整すると良いです。

2020-04-15 17:37:46

(出典 @motezyoshidiet)

若ハゲに人生を潰されかけた男子大学生
@wakahagecare

こういう人はタンパク質不足の可能性あり・偏食(栄養素の偏りが起こる)・食事を抜きがち、ダイエット中(単純に栄養不足)・インスタント食品の割合が多い(含まれるタンパク質が少ない)・肉や魚が嫌い・激しい運動やウェイトトレーニングの習慣がある

2020-04-15 18:07:26

(出典 @wakahagecare)

美脚♡ダイエット
@Sa2Nn

【ダイエットの基本】・食事回数を減らさない・有酸素運動・筋肉をつける

2020-04-15 18:06:27

(出典 @Sa2Nn)

ダイエット方法まとめ
@diet_methods

ダイエットのためには運動は欠かせません。食事制限だけでは絶対に失敗します。運動を併用することで、多少食べ過ぎてもカロリーの消費量が増えます。ただ、一時的に体重増加することもあります。これは筋肉が増えたから体重が重くなっただけなので、ダイエット効果がないと勘違いしないこと。

2020-04-15 18:12:41

(出典 @diet_methods)

げんき
@EeVOQLn0SHdILBi

無理に運動するよりも食事を意識してとることがダイエットにつながる実はランニングってたいしてカロリー消費しないしランニングした後って食欲旺盛になっちゃってカロリーの高いもの食べたくなるから結局カロリーとしてはプラスで終わってるから痩せられないんだよね

2020-04-15 18:06:44

(出典 @EeVOQLn0SHdILBi)

KMC
@shousekmc129

体に負担をかけないダイエット方法としては、食事で200キロカロリー程度減らすようにして、後は運動によってカロリーを消費させるのが、理想的なダイエット方法になります。

2020-04-15 17:59:44

(出典 @shousekmc129)

ねこ大好き
@nekodaisukidiet

ダイエット終了!と思っても、元の食事に戻すのは危険!1日プラス200kcal程度に抑えられるようにするのが、キープする秘訣。 # #dietjp #followmejp

2020-04-15 18:02:58

(出典 @nekodaisukidiet)

荒井金太@いつもダイエット
@67hg89it

脚やせダイエットの効果的な食事の摂り方!!https://t.co/nxpLeVfPNy#脚やせ #ダイエット垢 #ダイエット

2020-04-15 17:53:14

(出典 @67hg89it)

基礎ダイエット法
@kisodiethou

ダイエットに効果的な方法・甘いものを食べるなら食事の間・夕食はお風呂の後・水分をとるならお風呂の後・食欲をセーブするなら歯磨きは食事の前・筋トレやストレッチするならお風呂の前・ストレッチするなら運動の前・やせ体質をつくるなら伸ばすのは体の後ろ側

2020-04-15 17:57:48

(出典 @kisodiethou)

みんなのダイエット
@EveryoneDiet

ダイエットにおいて、よく噛むということはとても大事!同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。その為には硬いものを食べるのが効果あり!倖田來未さんはダイエット中にするめをかじって #ダイエット

2020-04-15 18:07:54

(出典 @EveryoneDiet)

kiuritakushi
@KiuchiTakeshi

食事前にちょっとしたアプローチを取り入れるだけですので、毎日の習慣としてすぐに実践できます。ダイエット法として定着している「食べ順ダイエット」は、最初に食物繊維が豊富な野菜を食べることで、その後に食べる糖質や脂質の吸収を和らげる効果が期待できます。(==>続く)

2020-04-15 18:02:56

(出典 @KiuchiTakeshi)

ちよ
@dietmaster10

どういう食事を取ればいいのかって自分じゃわからなかったんだけど、トレーナーさんが毎日チェックしてくれるようになってから食べてるのに太らなくなった!やっぱり食事って大事なんですね。#ダイエット #やせたい

2020-04-15 18:05:41

(出典 @dietmaster10)

健康・美容情報屋
@estmnt

紅茶には紅茶ポリフェノールが含まれており、食事の脂肪分の吸収を低く抑えるという効果がある出典紅茶ダイエット効果、方法、メリット、デメリット

2020-04-15 18:10:43

(出典 @estmnt)

女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot
@dietto100

ダイエットサポート食品えのき氷ダイエットえのきをペースト状にして煮出し、凍らせた「えのき氷」を、汁物や煮物などの料理に加える食事法です。最近の研究で、えのきに含まれる「エノキタケリノール酸」に内臓脂肪減少効果があると発表されました。

2020-04-15 18:07:48

(出典 @dietto100)

ドSダイエット bot
@sdiet_241

豆腐ダイエットの方法。1日1回だけ主食のご飯の代わりに豆腐1/2丁に置き換えるだけ。ご飯より豆腐の方が低カロリーで脂肪燃焼しやすいので効果がある。しかし野菜やお肉などのおかずなしで豆腐のみを食べると偏るので良くない。バランスがよい食事がコツだ。

2020-04-15 17:37:54

(出典 @sdiet_241)

痩身エステの案内人@Misako
@soushin_guide

食事や間食に枝豆を取り入れ、おかずやおやつの量を減らして行う今話題の「枝豆ダイエット」。この方法が効果的なのは、枝豆がたんぱく質やカリウムなどの栄養素が豊富に含む一方で低カロリーであることに由来します。手軽に買える枝豆でダイエットしてみませんか。

2020-04-15 18:04:17

(出典 @soushin_guide)

マードリ
@marchingdream

朝から晩までほぼトマトジュースを飲んでいるので、最近のトマトジュース消費量がすごいことになってる。あと、トマトジュースはお腹にすごくたまるから、食事の量が減って、何もしてないのにダイエットになってるのは嬉しい誤算だった。

2020-04-15 17:59:54

(出典 @marchingdream)