『ダイエットに効果的な睡眠』ちゃんと取れてる? 睡眠をバカにしてたらえらいことになるかも…。


食事法の選択肢として、カロリー制限食、低脂肪食、アトキンス・ダイエット、炭水化物制限食、地中海食、原始食( Paleolithic Diet )、ダッシュダイエット、オーニッシュ・ダイエット( Ornish Diet ), ゾーン・ダイエット( Zone Diet
138キロバイト (19,386 語) - 2020年4月9日 (木) 12:03



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体力の回復や、免疫力アップにもいいしね♪




ヘルシーライフ@Famhealthy
@FAMHEALTHY1

ストレスが多い人ほど肥満になりやすくなります。これはストレスによるやけ食いだけではなく、体が脂肪を燃やしづらくなることが原因です。ストレスを日常的に多く感じている人は、・瞑想・運動・睡眠をしっかりすることでストレスを減らし、ダイエット効果を期待することができます。

2020-04-16 08:17:34

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ダイエットの基礎
@diet_messages

睡眠不足だと太る。海外のある研究で、肥満度は7~8時間眠る人が最も低いという結果ある。つまり、ダイエットには食べることや運動することだけなく、しっかり寝るということも重要なのである。

2020-04-16 08:02:58

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女子力向上委員会
@quattrob1014

睡眠時間が少ない人は肥満になる確率が高いと言われています。睡眠時間が少なくなることで、肥満遺伝子の発現率が高まること、また睡眠不足により食欲刺激ホルモンが増えることなどが原因のようです。規則正しい睡眠はダイエットのためにも大切ですね。

2020-04-16 07:55:23

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東京GLPクリニック 深堀純也
@GLP_CLINIC

睡眠を削ると摂取カロリーが増えるのは研究結果で明らかになっています。しっかり寝ましょう。それだけでダイエットになります。

2020-04-16 10:07:49

(出典 @GLP_CLINIC)

ちよ
@dietmaster10

【睡眠(眠活)ダイエット】◆睡眠時間は7〜9時間「朝、太陽の光を浴び、寝るときは部屋を暗くする」良質な睡眠をとり続けることで、自然に体重を落とす。⭕️長期間でゆっくり健康的に痩せたい方にオススメ#ダイエット #簡単 #やせたい

2020-04-16 08:05:43

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遥のダイエット🎵
@vpQETHQu91MFEuk

(*^^)v⭐ただ、瘦せるだけがダイエットじゃないよ❗絶食すれば体重は減るけどそれじゃリバウンドしてしまう💦一番大事なのは理想の体型になり、維持する事🧡だから食べもの、食べる時間、運動や睡眠など生活習慣のすべ… https://t.co/NsW9lVFAZR

2020-04-16 07:19:31

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60日間であなたが望む理想の体にする方法
@masuko5273

【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則 】①朝食を抜かない②一度に食べる量を減らす③エクササイズ中は休憩をとらない④夜食は食べない⑤筋トレをする⑥「本当に空腹か?」⑦睡眠を怠らない⑧お弁当を持参する⑨ダイエットのゴールを明確に決める⑩野菜から食べる

2020-04-16 10:07:49

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SHO@-10㌔達成→目標脂肪率12%
@rauzika321

【ダイエットと生活習慣】食べることや動くこと以外にも生活習慣で大事なのが以下の2つ。・しっかり寝ること・ストレスを抱えないことなぜかというと、どちらも過食に繋がるからです。なので、できるだけストレスを抱えないようにして6〜8時間は睡眠時間をとりましょう!

2020-04-16 09:19:57

(出典 @rauzika321)

一ヶ月で必ず痩せるダイエット
@slimbeauty000

ダイエット豆知識むくみ予防睡眠後の顔のむくみの原因は足などの水分が横になることで顔に回るからです。それの予防法は睡眠前に顔や頭をマッサージすることです。リンパを刺激することで、血行を良くしてむくみを改善することができます。

2020-04-16 07:15:51

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魅せる女の肌ケア♡
@no1_bihada

肌や細胞は、夜の10時から2時までの4時間の間に一番再生される。この時間に睡眠を多くとることが美肌にもダイエットにも健康にも大事。

2020-04-16 09:07:57

(出典 @no1_bihada)

絶対痩せたいっ!
@diet_slender

バスタイムもダイエットに重要。湯船にゆっくり浸かることで、発汗&代謝がアップして、痩せやすい体質につながります。体に負担をかけないために、半身浴がオススメ!体が芯から温まることで、快適な睡眠と翌朝の爽快な目覚めにもつながってラッキー♪

2020-04-16 10:30:09

(出典 @diet_slender)

綾華@目指せ!峰不二子
@AyakaBinyu

【育乳のNG習慣】✔サイズが合わないブラの着用✔睡眠不足✔ストレス✔暴飲暴食✔姿勢が悪い✔過度なダイエット育乳効果が半減しちゃう😭思い当たる人いたら改善していこう!❤

2020-04-16 10:33:16

(出典 @AyakaBinyu)

ケースケ@ダイエットと身体管理担当ライフイーツ
@lifeeats20Healt

筋トレを始めたばかりの人必見毎日やるのは"逆効果"です!はじめのうちは3~4日に一回やるくらいで、睡眠と食事を大切にしましょうしばらく続けて、慣れてきたら頻度を少しずつ増やしていくと効果を最大限得られますよ#筋トレ#ダイエット #継続は力なり

2020-04-16 08:08:03

(出典 @lifeeats20Healt)

相互@60過ぎのツイートじいさん。好きなことフォロー
@portiosex

なにかと大変。働く女性の体調管理。今や“貼ってケアする”時代です!睡眠ケアやダイエットなど驚きの全21種!! https://t.co/HFr6pJp949 …

(出典 WEBプロデューサー 認定フォトグラファー 相互支援 on Twitter)

2020-04-16 08:30:21

(出典 @portiosex)