ダイエット中の敵、『空腹感』はどうやったらやっつけられる?


食欲 (空腹からのリダイレクト)
の復元が見られないため、シブトラミン及びマジンドール系のダイエット薬に代わる薬となることを期待されている。 高タンパク質の食事を摂取すると、飢餓抑制ホルモンであるペプチドYY(PYY)のレベルが増大し、高脂肪、高炭水化物の食事と比較して、空腹感も大幅に抑えられる。 ^ http://www.cell
5キロバイト (779 語) - 2019年9月27日 (金) 13:31



(出典 shop.r10s.jp)


いつも空腹感に負け越してばかりなんですけど…。




数分で痩せる!カンタンダイエット♪
@suuhun_diet

【試せば絶対に痩せるダイエットの鉄則25か条】6. 「本当に空腹か?」と自分に聞く食べ物を口にする前に、お腹が空いているか自分に問いかける。食欲が空腹からきているとき以外は、食べたって満足感は得られない。

2020-05-07 00:37:32

(出典 @suuhun_diet)

かーぼふ @ ずぼらダイエッター
@Carboff_2

【ダイエット応援メッセージ】空腹がいちばんの安心感。

2020-05-07 11:24:26

(出典 @Carboff_2)

ダイエットあるある呟く。
@dietretweet

多少、食べる量が少なくても、血糖値さえあげれば、空腹感をコントロールできる。「その場ダッシュ20回」(約10秒間)たったこれだけで空腹感を一時的に消すことが出来る #ダイエット

2020-05-06 21:34:58

(出典 @dietretweet)

ダイエットの秘訣&豆知識
@gatturidaiet

【血糖値をあげるダイエット】イスなどに座ったままでも全身にギュ~っと力を入れてスッと抜く。これを10セットほど繰り返すと、血糖値が上がり、かなり空腹感がおさまります。

2020-05-07 16:06:24

(出典 @gatturidaiet)

ダイエットの秘訣&豆知識
@gatturidaiet

【血糖値を下げないダイエット】ドカ食いをするとインスリンが大量分泌し、血糖値が下がります。逆に、食事の量を減らせば、インスリン分泌による、急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感がおさまります。

2020-05-06 22:08:07

(出典 @gatturidaiet)

Yuri / 1ヶ月で-5kg / ダイエット垢
@_yuri_88

脂肪を燃焼させて痩せたいなら、【炭水化物抜きダイエット】!こんなメリットがありますよ✨・血糖値の乱高下が少なくなって空腹感を感じなくなる・基礎代謝が上がる・リバウンドの危険性が低い水分不足になりやすいので、こまめに摂取してください🍵

2020-05-07 17:37:04

(出典 @_yuri_88)

MACHO
@machomen77

ダイエット中の空腹感を和らげて体脂肪を楽に落とす方法!習慣化するための心構 https://t.co/xF3Ea85L26

2020-05-07 16:03:00

(出典 @machomen77)

S☆スタイルキープ@相互フォロー支援
@hdmsstylekeep

お腹がすいたら運動しよう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑軽いストレッチだけでもいいんだ! 動くと少しは空腹感が紛れるね~(^^)v#ダイエット #美容 #減量 #運動

2020-05-07 14:07:44

(出典 @hdmsstylekeep)

カラダのためにいいこと!bot
@forhealtybody

ダイエット中に空腹になったら運動をするのも良いです。運動をするとアドレナリンが分泌されて肝臓に貯蔵されている糖を血液中に運ぶので血糖値がアップします。血糖値がアップすると、脳が栄養は足りていると感じるので空腹感が減るからです。運動と食事を組み合わせてダイエットです。

2020-05-07 14:03:25

(出典 @forhealtybody)

坂井泉水さん@ダイエットbot
@ZARD_diet

[食欲を抑えるツボ]    唇を閉じ、口角を引き上げた時、口角の少し外側にできるくぼみが『地倉』というツボ。そのツボをを左右同時に両指で押してみて。 空腹感を感じた時や食事の前に押すと食べ過ぎ防止になるんだって。 ##ZARD #diet #ダイエット

2020-05-07 13:38:09

(出典 @ZARD_diet)

エンタメ中毒
@TvN4jc

明るい所で寝てる人は暗い所で寝てる人に比べ肥満の確立が1.9倍!!眠りが浅いと満腹感を感じるホルモンが減少し、空腹を感じるホルモンが増えるため寝不足によって食欲が増すため太ってしまうんです。寝るならカーテンを閉めて、暗くしたほうがいいでしょう#ダイエット

2020-05-06 23:04:41

(出典 @TvN4jc)

知って得する神情報まとめ
@sehevetidymy

油っぽいものを食べた後にお茶を飲めばお茶に含まれているタンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。食事前の一杯が空腹感を和らげダイエット中のビタミンやミネラル不足も補えるのでお茶を一緒に飲むといいでしょう。

2020-05-07 14:28:03

(出典 @sehevetidymy)

コーヒー豆知識
@nuzymunomic

食前にコーヒーを飲むと空腹感が押さえられるという実験結果があるらしい。また、食前に飲むことにより、食後の空腹感を継続して押さえられるとのこと。飲むタイミングでダイエットに大きな効果が期待出来そう。

2020-05-06 21:24:18

(出典 @nuzymunomic)

ダイエット エクサとサプリ集
@qibomisumok

・【牛乳のダイエット効果】牛乳には空腹感をやわらげる効果があるみたい。お腹のすいた時に1杯の牛乳を飲むことで、食べすぎを抑制できるよ♪また、間食を控えるのにも役立ちます。最近では、メタボリックシンドロームにも効果があります

2020-05-07 05:31:11

(出典 @qibomisumok)

食べながら痩せる食事法ダイエット
@rakuyase4649

豆乳ダイエットのやり方は簡単!❝食事の前に豆乳を飲むだけ❞食事の30分ほど前に豆乳を飲むのが◎。空腹感を押さえてくれて食事の量も減るので効果が見込めます!

2020-05-07 06:32:53

(出典 @rakuyase4649)

ダイエットまとめ集
@nensyo11

ダイエットに良い食べ物チーズ新鮮なゴートチーズやフェタチーズは、空腹感を満たし脂肪燃焼を促進する脂肪酸を豊富に含みます。

2020-05-07 08:08:21

(出典 @nensyo11)

山下 拓馬(ヤーマン)
@yahman6630

ダイエットしている方におすすめしたい!ローストビーフダイエット。①低カロリーでカロリーオーバーになりにくい。②腹持ちがよく、空腹感を抑えてくれる。ただし!高カロリーなソースを避ける事。ポン酢やハーブソルトがおすすめ!僕は2ヶ… https://t.co/vazooTBPWv

2020-05-06 20:57:54

(出典 @yahman6630)

非常識な3週間ダイエット
@TakeshiNe65d2

空きっ腹に米、パン、麺を食べると血糖値が急上昇。するとその反動で血糖値が急降下して体がもっとほしいと興奮しさらに食べたくなる悪魔の空腹感になりついつい食べてしまいます。心当たりある方はいませんか? #ダイエット に成功するにはまず野菜からが鉄則!!米、パン、麺は一番最後ですよ~

2020-05-07 08:03:16

(出典 @TakeshiNe65d2)

ダイエット・コスメアカウント@手洗い20秒 相互フォロー支援
@organiccosme203

小麦粉は白砂糖よりも消化が早く、腹持ちがよくないので食べたあとすぐに空腹感を感じやすい。雑穀米などのお米が日本人には特におすすめします。#ダイエット

2020-05-06 17:48:57

(出典 @organiccosme203)

一条 七恵
@dokudoku1123

キャベツダイエット・・・食前にキャベツをよく噛んで食べるだけで、脳の満腹中枢が刺激されて、空腹感なくやせられる

2020-05-07 14:03:03

(出典 @dokudoku1123)

この夏水着を着るあなたへの最終警告
@yasebody

【朝りんごダイエット】・朝食にりんごを1~2個食べる・朝食後3時間程度は水かお茶以外口にしない・昼食・夕食は普段通りでOK★食物繊維豊富なのでお通じが良くなる★空腹感を見たし過食を押さえられる★ポリフェノール豊富で美容にもGOOD

2020-05-07 09:13:59

(出典 @yasebody)

なおと@ダイエットブログ
@naotodietblog

ダイエット中にどうしてもお腹空いてしまうことって誰でもありますよね?そんな時に超オススメなのが冷凍のミックスベリー☺️カロリーめっちゃ低いし酸味や甘味がしっかりあるので空腹感をどっかへ吹き飛ばしてくれますよ!ブルーベリーは糖… https://t.co/6uYt37wmaN

2020-05-06 23:11:17

(出典 @naotodietblog)

女子力bot
@joshi_juso

ダイエット中、どうしても甘いモノが食べたくなったら飴を舐めましょう。1粒10kcalほどで空腹感やイライラを収めることが出来ますよ。はちみつ100%の飴も販売されているので利用してみてはいかがでしょうか?

2020-05-07 04:19:18

(出典 @joshi_juso)

女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot
@dietto100

ダイエットサポート食品ガムダイエットガムを食べることにより、噛む回数が増えて満腹中枢が刺激されます。間色防止や、ダイエットにつきものの空腹感を和らげ過食を防ぐとされています。

2020-05-06 18:37:51

(出典 @dietto100)

蜜柑のダイエット日和♪
@sakurabonkoro

♦短期集中ダイエット♦水とガムで挑戦最低1日2リットルは摂取するように心がける量の多い食事を控えてガムを噛む多少の空腹感はガムを噛んで回避するすると1週間で2kg~3kgは減る可能性があります。#ダイエット #相互フォロー

2020-05-07 08:33:46

(出典 @sakurabonkoro)

りゅうりゅヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ
@ryuryu167371

スムージー最近毎日飲んでて野菜不足や食物繊維も取れて少ない量で空腹感を抑えてダイエットにも最適みたいだけどかなりの確率で腹壊すからダイエットには効果的なんだね

2020-05-06 17:31:22

(出典 @ryuryu167371)

青田修三
@rnpre99

ローファット、ケトジェニック、ベリーローカロリー(VLCD)と色々なダイエットためしてみたけど一番健康的で空腹感なく続けられるのがハイファットだな#金森式

2020-05-07 09:32:01

(出典 @rnpre99)

morningdietapp
@morningdietapp

#月曜断食 は医学の知識のない鍼灸師が考案した危険なダイエット方法です。身体的には、胆汁が濃縮して胆石症が、大腸の大蠕動がなくなり便秘症が増えます増えます。食事誘発性熱産生がないので体温低下して免疫力低下します。精神的には、空腹… https://t.co/7CmzGj2CwT

2020-05-07 14:24:15

(出典 @morningdietapp)