身体を『捻じるダイエット』って、左右バランスよく痩せられるんじゃない?


足を軽く横に開いて大きく背伸びの運動 腕を振って腿を引き上げる 腕を横に開いて前後に回す 手を後ろに組んで首を回す 身体を横に曲げる 腕を振って身体捻る 身体を前後に曲げる 身体を斜め下に曲げる 身体をぐるっと回す 足を曲げ伸ばし 足を戻してその場飛び 腕を前と上に 深呼吸 深呼吸繰り返し 体操時間3分41秒(前奏を含む)
2キロバイト (286 語) - 2016年7月31日 (日) 11:37



(出典 break-time.net)


でも、捻じり過ぎると気持ち悪くなるかも💦




美ボディラインをつくるスリムエクササイズ
@bibodyline

ウエストを引き締める運動は、体幹を捻る動きが有効です。体幹を捻ることによって脇腹付近にある大きな筋肉が働きウエストを引き締めます。#ダイエット #ウエスト #シェイプアップ

2020-06-01 09:07:27

(出典 @bibodyline)

RYU FITNESS
@8M9fN3YB3DtDNVh

上腕二頭筋のトレーニングをする時はスピネイトつまり腕を内側に捻るような動作を加えると筋肉がより収縮して効果的ですよ!僕も最近は特にこれを意識してます!!というわけで二頭鍛えてきます!#筋トレ#ダイエット#フィットネス#腕トレ#上腕二頭筋

2020-05-25 20:14:39

(出典 @8M9fN3YB3DtDNVh)

31kg痩せたモテ講座
@31kgyaseta

■ くびれができる「腹斜筋」の簡単な鍛え方。・ お腹を意識して引っ込める(ドローイン)、・ ツイスティングクランチ、・ ツイスト、・ ちなみに、ラジオ体操の捻る運動もOKだよ~ #ダイエット

2020-05-26 11:29:22

(出典 @31kgyaseta)

伊藤 出@パーソナルトレーナー
@izuru_style

✅脂肪燃焼する自宅でできる有酸素運動①ランニング腕振り②肘・膝タッチ③体を捻る+腕伸ばし④スクワット+バンザイ各30秒×3セット軽く汗ばむぐらいの強度で行えば、お腹のお肉などがスッキリする😙筋トレ後に行えば疲労回復… https://t.co/gCLdYqG1Al

2020-05-28 20:17:00

(出典 @izuru_style)